腰膝酸软

中医认识

腰为肾之府，膝为筋之府。腰膝酸软多因肾虚精亏，骨髓失充，筋骨失养所致。肾阳虚则温煦无力，肾阴虚则濡润不足，均可导致腰膝酸软无力。

常见证型

• 肾阳虚证：腰膝酸软冷痛，畏寒肢冷，夜尿频多，舌淡苔白。因肾阳不足，温煦失职，筋骨失于温养。
• 肾阴虚证：腰膝酸软伴口干咽燥，五心烦热，盗汗，舌红少苔。因肾阴亏损，精血不足，筋骨失濡。
• 肝肾两虚证：腰膝酸软兼头晕目眩，筋脉拘急，因肝肾同源，精血互化不足。

食疗原则

宜食补肾益精、强筋壮骨之品，如黑芝麻、核桃、枸杞、山药、板栗、猪腰等。阳虚者可加杜仲、巴戟天炖汤；阴虚者宜食桑葚、黑豆。忌食生冷寒凉、辛辣燥热伤阴之品。

注意事项

避免久站久坐，适当进行腰膝部柔和锻炼，注意腰膝保暖，房事有节以固肾精。