骨质疏松

中医认识

中医认为【肾主骨生髓】，骨质疏松多因肾精不足，骨髓失充，筋骨失养所致。年老肾衰、久病伤肾或先天禀赋不足，均可导致骨枯髓减，骨质脆弱。

常见证型

• 肾阳虚证：骨痛畏寒，腰膝冷痛，面色苍白，小便清长。因肾阳亏虚，温煦无力，骨失所养。
• 肾阴虚证：骨蒸潮热，腰膝酸痛，口干盗汗，舌红少津。因肾阴不足，精血亏损，骨髓空虚。
• 脾肾两虚证：骨软乏力，纳差便溏，面色萎黄。因脾虚化源不足，肾精失充。

食疗原则

宜多食补肾壮骨、富含钙质之品，如虾皮、牛奶、黑芝麻、核桃、骨头汤、豆制品、海带等。可常食山药、枸杞、杜仲等补肾之品。忌过食咸味伤肾，少饮浓茶咖啡以免钙质流失。

注意事项

适当户外运动晒太阳以助钙质吸收，避免跌倒和剧烈运动，老年人尤应注意防护。