颈肩僵硬

中医认识

颈肩僵硬在中医属「痹证」「项强」范畴，多因风寒湿邪侵袭颈肩部经络，气血痹阻不通，「不通则痛」。长期伏案工作致气血运行迟滞，或肝肾不足、筋骨失养，亦可导致颈肩僵硬疼痛。

常见证型

• 风寒湿痹：颈肩僵硬疼痛、遇寒加重、得温则舒、肢体酸楚，因风寒湿邪痹阻经络所致。
• 气血不足：颈肩隐痛、酸软无力、劳累后加重、面色萎黄，因气血亏虚、筋脉失养所致。
• 肝肾亏虚：颈肩慢性僵硬、腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣，因肝肾不足、筋骨失养所致。

食疗原则

风寒湿痹宜温经散寒通络，可用姜葱汤、当归羊肉汤。气血不足者宜补益气血，食红枣、黑芝麻、核桃、枸杞。葛根有舒筋活络之效，可制葛根茶常饮。忌生冷寒凉食物，避免潮湿环境。

注意事项

改善工作姿势，避免长时间低头或固定姿势。定时做颈部伸展活动，注意颈肩保暖。颈椎病伴上肢麻木或头晕应就医评估。