# 阳虚质

## 体质描述

阳虚质人群最显著的特征是"怕冷"，即便夏天也不耐凉，手脚常年冰凉。体型多偏胖，肌肉不结实，面色淡白或晄白，唇色偏淡。精神状态偏低沉，喜静不喜动，喜欢穿厚衣服、喝热饮。

## 饮食建议

宜选用温热性质的食物温补阳气，如羊肉、生姜、韭菜、核桃、板栗等。烹调时可加入少量肉桂、花椒、胡椒等温热调料。严格避免生冷寒凉食物，即使是夏季也不宜大量吃冷饮、冰镇食物，因为寒凉最易耗伤阳气。

## 生活调理

多到室外晒太阳，尤其是腰背部，有助于补充阳气。运动宜选择微微出汗的中等强度运动，如慢跑、广场舞，但不宜大汗淋漓。睡眠保证充足，夜间不要过晚入睡，因为子时（23时）前入睡最有利于阳气的养护与恢复。

## 四季注意

冬季是阳虚质最需要防护的季节，应重点防寒，可适当进行冬令膏方调补；夏季切忌贪凉，避免空调直吹。

## 推荐食材

（可在此补充与该体质推荐食材的内链）