腰酸腿软

中医认识

腰为肾之府，肾主骨生髓，肾虚则精髓不足，腰膝失于濡养而见酸软无力。肾阳虚则温煦不足，肾阴虚则滋养失司，久病劳损皆可致肾精亏虚、筋骨失养。

常见证型

• 肾阳虚：腰膝冷痛酸软，畏寒肢冷，夜尿频多，舌淡胖苔白。多因年老体衰或久病伤阳。
• 肾阴虚：腰膝酸软，头晕耳鸣，五心烦热，盗汗口干，舌红少苔。多因熬夜劳损、阴精暗耗。
• 气血瘀滞：腰痛如刺，痛有定处，活动受限，舌暗有瘀斑。多因外伤劳损、气血运行不畅。

食疗原则

宜多食补肾益精、强筋壮骨之品，如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、杜仲、桑葚等黑色入肾之物。肾阳虚者可加羊肉、韭菜温补；肾阴虚者宜山药、枸杞滋养。忌生冷寒凉伤肾之品。

注意事项

避免久坐久站和过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰背肌锻炼，如八段锦、太极拳等有助于强腰健肾。