鳗鱼

功效

鳗鱼性平味甘，入肝、脾、肾经，能补虚羸、祛风湿、强筋骨。鳗鱼营养丰富，含大量优质蛋白和不饱和脂肪酸，中医认为其补益肝肾之力强，对肝肾不足所致的风湿痹痛、腰膝酸软、体虚羸弱有良好食疗作用。

适合人群

气虚质人群气血不足、体力低下，鳗鱼补益效果全面；阳虚质人群肝肾阳虚、腰膝冷痛，鳗鱼温补肝肾，改善体质；血瘀质人群体虚兼有瘀阻，鳗鱼补血养肝，为活血提供物质基础。

忌用人群

湿热质人群内有湿热，鳗鱼油脂较丰，多食助湿生热；痰湿质人群脾虚痰多，鳗鱼滋腻不易消化，宜少食。

搭配建议

• 鳗鱼 + 山药：山药补脾益肾，与鳗鱼同烹，健脾补肾效果加强，适合脾肾两虚、腰膝酸软。
• 鳗鱼 + 枸杞：枸杞滋补肝肾，与鳗鱼搭配，明目强腰，适合肝肾不足、视力减退人群。

食疗方

山药鳗鱼煲

食材：鳗鱼 300g，鲜山药 200g，枸杞 15g，生姜 3片，料酒 1勺，盐适量。

做法：鳗鱼处理干净切段，用盐和料酒腌15分钟，山药去皮切段，砂锅加水1500ml，放入所有食材，大火烧开后小火炖40分钟，加盐调味。

功效：补肝肾、强筋骨、益精气，适合秋冬肝肾亏虚调理。

相关食材

• [[soft-shell-turtle-甲鱼]]
• [[sea-cucumber-海参]]
• [[loach-泥鳅]]