草鱼

功效

草鱼性温味甘，入脾、胃经，能暖胃和中、平肝祛风、益气开胃。草鱼肉质细嫩，温中不燥，对脾胃虚寒所致的胃冷腹痛、食少乏力有良好食疗作用，也有一定的平肝祛风功效。

适合人群

气虚质人群脾胃不足、气血虚弱，草鱼温中益气补脾胃效果温和；阳虚质人群脾胃虚寒、腹部怕凉，草鱼温性可暖胃散寒；体质平和者日常食用草鱼可养护脾胃，维持气血平衡。

忌用人群

阴虚质人群阴液不足、虚热内盛，草鱼性温可加重虚热；湿热质人群内有湿热，草鱼性温助热，不宜多食，且烹饪方式以清蒸为宜。

搭配建议

• 草鱼 + 豆腐：豆腐清热益气，与草鱼同炖，寒热调和，健脾益气，营养丰富。
• 草鱼 + 生姜：生姜温胃散寒，与草鱼搭配，既可去腥，又增强温胃暖中之效。

食疗方

清蒸草鱼

食材：草鱼段 350g，生姜丝、葱丝各适量，蒸鱼豉油 2勺，热油少许。

做法：草鱼段撒少许盐腌5分钟，放入姜丝，大火蒸8分钟，倒出多余水分，铺上葱丝，淋蒸鱼豉油，浇热油激香即可。

功效：暖胃益气、开胃消食，简便清淡，适合日常调补。

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