枸杞

功效

枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，为平补肝肾之良品。能滋肾精、养肝血、明目，同时兼有润肺之效。常用于肝肾阴亏所致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退，以及肺虚燥咳。

适合人群

最适合阴虚质人群，阴虚者肝肾精血不足，枸杞能直接滋补肝肾阴精，改善腰酸眼花、口干咽燥等症。气虚质兼有肾气不足者亦可常服，枸杞通过补精以化气，从根本上强固正气。

忌用人群

湿热质和痰湿质人群不宜多食。枸杞性质滋腻，湿热内蕴者食之易助湿热；痰湿质脾运不健，多食枸杞反碍运化，滋生痰湿。外感发热期间亦应暂停服用。

搭配建议

• 枸杞 + 菊花：养肝明目，清肝降火，适合肝肾阴虚兼有虚热上炎、眼睛干涩发红者。
• 枸杞 + 山药：平补肝脾肾，适合中老年人日常调补，可改善精力不足、腰膝酸软。

食疗方

枸杞蒸蛋

食材：枸杞15g、鸡蛋2枚、温水适量、盐少许。

做法：鸡蛋打散，加1.5倍温水搅匀，加少许盐，过筛入蒸碗，撒上泡发的枸杞，覆保鲜膜，上锅中小火蒸10-12分钟至凝固即可。每日或隔日食用，滋养肝肾，适合眼睛易疲劳、腰酸者。

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