更年期综合征

中医认识

更年期综合征在中医属「绝经前后诸证」，以肾虚为本，肾气衰退，天癸将竭，冲任二脉虚衰，导致脏腑功能失调。可兼见肝郁、心肾不交、脾肾两虚等证。

常见证型

• 肾阴虚：潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、月经紊乱，因肾阴不足所致。
• 肝肾阴虚：烦躁易怒、情绪波动、头痛眩晕、失眠多梦，因肝肾阴虚、肝阳偏亢所致。
• 心脾两虚：心悸健忘、失眠多梦、神疲乏力、纳差便溏，因心脾气血不足所致。

食疗原则

宜滋补肝肾、宁心安神，常食枸杞、黑芝麻、核桃、百合、酸枣仁等。情绪不稳者可加玫瑰花、柴胡疏肝。保持饮食规律，少食多餐，忌辛辣刺激及咖啡因食品。

注意事项

保持适度运动如太极拳、瑜伽，有助于缓解更年期症状。情绪波动明显者建议心理疏导，症状严重时应就医评估。