心烦急躁

中医认识

心烦急躁多因肝气郁结化火、阴虚火旺扰动心神所致。肝主疏泄，情志不畅则肝郁化火上扰心神；阴虚则虚火内生，心火亢盛则心神不宁、烦躁易怒。

常见证型

• 肝郁化火：烦躁易怒，胁肋胀痛，口苦咽干，头痛目赤，舌红苔黄。多因情志不遂、郁而化火。
• 阴虚火旺：心烦失眠，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔。多因久病伤阴或熬夜耗损阴血。
• 心火亢盛：心烦不寐，口舌生疮，小便短赤，舌尖红。多因过食辛辣或思虑过度。

食疗原则

宜食甘凉清润、疏肝养阴之品，如百合、莲子心、菊花、枸杞、银耳等。忌食辛辣刺激、烟酒浓茶咖啡等助火之品。肝郁者可饮玫瑰花茶疏肝，阴虚者宜百合莲子羹养心安神。

注意事项

保持情志舒畅，适当运动释放压力，规律作息避免熬夜，必要时配合深呼吸、冥想等放松练习。