肉苁蓉

功效

肉苁蓉味甘咸性温，入肾、大肠经，为补肾助阳之要药，素有"沙漠人参"之美誉。能补肾助阳、益精填髓、润肠通便，既可温补肾阳以治阳痿早泄、腰膝冷痛，又能润滑大肠以通老年虚秘。其补而不峻、温而不燥，为平补之上品。

适合人群

阳虚质者肾阳不足，腰膝酸冷、畏寒肢凉、精力不足，肉苁蓉温肾助阳最为对症；气虚质者体力衰弱、气短懒言，肉苁蓉益精填髓可扶正培元；血瘀质兼有肾虚者，肉苁蓉温阳行血，可辅助改善血行不畅。老年人肾气亏虚、肠燥便秘者尤为适宜。

忌用人群

湿热质者体内湿热蕴结，肉苁蓉温补易助湿生热，加重口苦、尿黄等症状；阴虚质者虚火内盛，食之恐助阳伤阴，加重潮热盗汗；实热便秘、大便溏泄者亦不宜使用；未成年人不宜服用。

搭配建议

• 肉苁蓉 + 羊肉：羊肉甘温补气血、暖脾胃，与肉苁蓉同炖温阳益肾之力倍增，适合冬季肾阳不足、畏寒肢冷者。
• 肉苁蓉 + 枸杞子：枸杞滋补肝肾、益精明目，与肉苁蓉合用阴阳双补、精血同填，适合肾虚腰膝酸软、头晕目眩者。
• 肉苁蓉 + 火麻仁：火麻仁润肠通便，与肉苁蓉合用增强润肠之效，适合老年人阳虚肠燥便秘。

食疗方

肉苁蓉炖羊肉汤

食材：肉苁蓉15g、羊肉250g、生姜3片、枸杞10g、盐适量。

做法：肉苁蓉温水浸泡30分钟切片，羊肉切块焯水去腥；将羊肉、肉苁蓉、生姜放入炖盅，加适量清水，大火煮沸后转小火炖1.5小时，出锅前加入枸杞和盐调味。秋冬季节食用可温肾助阳、强筋健骨，每周1-2次。

相关食材

• [[eucommia-杜仲]]（同为温补肾阳药食同源之品）
• [[wolfberry-枸杞子]]（同入肾经，滋补肝肾益精血）