便秘

中医认识

便秘属中医【大便难】范畴，病位在大肠，与脾、胃、肺、肾、肝均有关。气虚则推动无力，阴虚则肠道失润，热盛则津液耗伤，均可导致大便干结难下。

常见证型

• 气虚型：虽有便意但排出无力、便后疲乏、面白气短，因脾肺气虚、传导无力所致。
• 阴虚肠燥型：大便干结如羊屎、口干咽燥、潮热盗汗，因阴液亏虚、肠道失润所致。
• 热结型：大便干硬、腹胀口臭、面赤身热，因胃肠积热、津液被耗所致。
• 气滞型：欲便不出、腹胀嗳气、情志不舒，因肝郁气滞、腑气不通所致。

食疗原则

气虚者宜食黄芪、蜂蜜、红薯等补气润肠之品；阴虚者宜食黑芝麻、核桃、银耳等滋阴润燥之品；热结者宜食香蕉、火麻仁等清热通便之品。忌辛辣燥热、过食辛燥。

注意事项

养成定时排便习惯，多饮温水，适当运动促进肠道蠕动，避免久坐不动。