阳虚体质调理

中医认识

阳虚体质多因先天肾阳不足或后天久病伤阳，致阳气亏虚、温煦推动功能减退。肾为一身阳气之根，脾阳赖肾阳以温煦，故阳虚以脾肾阳虚最为常见。表现为畏寒肢冷、精神不振、面色苍白等。

常见证型

• 脾阳虚弱：腹部冷痛、喜温喜按、大便溏泄、食少纳呆。因脾阳不振，运化失职所致。
• 肾阳不足：腰膝酸冷、夜尿频多、性欲减退、面色晦暗。因肾阳亏虚，命门火衰所致。
• 心阳不振：胸闷心悸、畏寒肢冷、面色苍白。因心阳虚衰，血脉运行不畅所致。

食疗原则

宜食温热补阳之品，如羊肉、韭菜、肉桂、干姜、核桃仁、虾等。忌食生冷瓜果、冰饮及苦寒清热之物。烹调宜炖煮，可适当加入生姜、花椒等温性调料以助阳散寒。

注意事项

注意保暖，尤其腰腹及足部，避免寒邪侵袭。适当晒太阳以助阳气升发，秋冬宜早睡晚起以养藏阳气。