气郁体质调理

中医认识

气郁体质多因长期情志不畅，肝失疏泄，气机郁滞所致。肝主疏泄、调畅气机，肝气郁结则全身气血运行不畅。常见情志抑郁、胸胁胀痛、善太息、咽中异物感等表现。

常见证型

• 肝气郁结：胸胁胀痛、善太息、情绪低落、月经不调。因肝失疏泄，气机不畅所致。
• 气郁化火：急躁易怒、头痛目赤、口苦咽干、失眠多梦。因气郁日久化热化火，上扰清窍所致。
• 痰气交阻：咽中如有物梗阻、吞之不下吐之不出。因气滞津停，痰气互结于咽喉所致。

食疗原则

宜食疏肝理气、芳香醒脾之品，如玫瑰花、佛手、陈皮、金橘、荞麦、小麦等。忌食收涩酸敛及不易消化之品。可常饮玫瑰花茶、佛手茶以疏肝解郁，饮食宜品种多样，烹调注重色香味以悦情志。

注意事项

注重情志调养，多参与社交活动和户外运动以舒畅气机。可练习深呼吸、八段锦等有助于调畅气机的功法。