血瘀体质调理

中医认识

血瘀体质多因气滞、寒凝、热灼或气虚推动无力，致血行不畅、瘀血内阻。血瘀日久可阻塞经络脏腑，影响新血生成。常见面色晦暗、唇色紫暗、肌肤甲错、固定刺痛、舌质紫暗有瘀斑等表现。

常见证型

• 气滞血瘀：胸胁刺痛、痛处固定、情绪抑郁时加重、舌暗有瘀点。因气机郁滞，血行不畅所致。
• 寒凝血瘀：肢体冷痛、得温则减、面色青紫。因寒邪凝滞，血脉收引不通所致。
• 气虚血瘀：疲乏无力兼见肢体麻木、刺痛。因气虚推动无力，血行迟缓成瘀所致。

食疗原则

宜食活血化瘀、行气通络之品，如山楂、黑木耳、红花茶、玫瑰花、醋、桃仁等。忌食寒凉收涩、肥甘厚腻之品。烹调可适量用醋、酒以助活血，日常可饮山楂红糖水或玫瑰花茶以促进血行。

注意事项

坚持规律运动以促进气血流通，避免久坐不动。注意保暖防寒，寒凝则血瘀加重。睡前可温水泡脚或按摩以助血脉畅通。