阴虚体质调理

中医认识

阴虚体质多因先天不足或热病伤阴、劳倦过度，致体内阴液亏少，虚热内生。肾为阴液之本，肝藏血主疏泄，故阴虚以肝肾阴虚最为多见。常表现为形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、潮热盗汗等。

常见证型

• 肝肾阴虚：头晕耳鸣、腰膝酸软、两目干涩、五心烦热。因肝肾精血不足，虚火上扰所致。
• 肺胃阴虚：干咳少痰、口干舌燥、胃中嘈杂、大便干结。因肺胃津液亏耗，失于濡润所致。
• 心阴不足：心烦失眠、心悸盗汗、口舌生疮。因心阴亏虚，虚火扰神所致。

食疗原则

宜食甘凉滋润、养阴生津之品，如百合、银耳、枸杞、麦冬、梨、黑芝麻、鸭肉等。忌食辛辣燥热、煎炸烧烤及温燥之品。烹调宜清蒸、炖煮，可常饮枸杞菊花茶或银耳羹以滋阴润燥。

注意事项

避免熬夜伤阴，保持充足睡眠。运动不宜过于剧烈以防大汗耗阴，居室宜保持适当湿度。