痰湿体质调理

中医认识

痰湿体质多因脾失健运，水液代谢失常，湿聚成痰，痰湿内蕴所致。脾为生痰之源，肺为贮痰之器，故与脾肺功能失调密切相关。日久痰湿凝聚，可见形体肥胖、身重困倦、胸闷脘痞等表现。

常见证型

• 脾虚湿盛：体胖身重、倦怠乏力、大便溏黏、舌胖苔白腻。因脾气虚弱，运化无力，水湿内停所致。
• 痰浊中阻：脘腹胀满、恶心欲呕、头重如裹、口中黏腻。因痰湿阻滞中焦气机所致。
• 痰湿蕴肺：咳嗽痰多色白、胸闷气短。因痰湿上犯于肺，肺失宣降所致。

食疗原则

宜食健脾利湿、化痰消浊之品，如薏苡仁、冬瓜、陈皮、荷叶、赤小豆、白扁豆等。忌食肥甘厚腻、甜食、冷饮及黏滞难消化之物。烹调宜清淡，少油少盐，可常饮陈皮普洱茶以助化湿。

注意事项

坚持适量运动以助阳气升发、促进水湿代谢，避免久坐久卧。居住环境宜干燥通风，阴雨天注意防潮。