气虚体质调理

中医认识

气虚体质多因先天禀赋不足或后天脾胃虚弱，致元气生化乏源，脏腑功能减退。脾为气血生化之源，肺主一身之气，故气虚与脾肺关系最为密切。常见神疲乏力、气短懒言、自汗易感等表现。

常见证型

• 脾气虚弱：食少腹胀、大便溏薄、面色萎黄、四肢倦怠。因脾胃运化无力，气血生化不足所致。
• 肺气不足：气短声低、易感冒、自汗恶风。因肺气虚弱，卫外不固所致。
• 心气亏虚：心悸气短、活动后加重、面白无华。因心气不足，推动无力所致。

食疗原则

宜食甘温益气健脾之品，如黄芪、党参、山药、大枣、粳米、鸡肉、牛肉等。忌食生冷寒凉、耗气破气之物，如萝卜不宜多食。饮食宜规律定时，细嚼慢咽，勿过饥过饱以护脾胃。

注意事项

运动以柔和舒缓为主，如太极拳、散步，避免过度劳累和大汗伤气。保证充足睡眠，劳逸结合。