女贞子

功效

女贞子味甘苦性凉，入肝、肾经，为滋补肝肾之要药。能滋阴益精、乌须明目、清退虚热，对肝肾阴虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、目暗不明有良好的调养作用。其性平和滋润而不腻滞，长于缓补，适合久服调理。

适合人群

阴虚质者肝肾精血不足，常见腰酸腿软、头晕耳鸣、视物模糊、五心烦热，女贞子滋补肝肾阴精最为对症；血瘀质兼有阴虚者，精血亏虚日久易生瘀滞，女贞子养阴润燥可从根本改善；气郁质化火伤阴者，女贞子清虚热、滋肝阴，可缓解肝郁化火所致的烦躁不安。

忌用人群

阳虚质者脾肾阳气不足，畏寒肢冷、大便溏薄，女贞子性凉滋阴，服后易加重阳虚症状；痰湿质者体内湿浊偏盛，滋阴之品易助湿生痰，故不宜使用；脾胃虚寒、腹泻便溏者应忌服。

搭配建议

• 女贞子 + 墨旱莲：二至丸经典配伍，墨旱莲凉血止血、滋阴补肾，与女贞子同用滋补肝肾阴精之力倍增，尤适合阴虚内热、须发早白者。
• 女贞子 + 枸杞子：枸杞甘平补肝肾、明目，与女贞子合用阴精并补，适合肝肾不足所致的眼干目涩、视物模糊。
• 女贞子 + 桑葚：桑葚滋阴养血，与女贞子同用补肝肾、益精血，适合腰膝酸软、头发早白者长期调养。

食疗方

女贞子枸杞茶

食材：女贞子10g、枸杞子10g、桑葚干6g、冰糖适量。

做法：女贞子洗净略捣碎，与枸杞子、桑葚干同放入杯中，沸水冲泡加盖焖15分钟，加冰糖调味即可饮用。可反复冲泡2-3次。适合肝肾阴虚所致的头晕目眩、眼干视物模糊、腰膝酸软者，每周饮用3-4次，连续调养一个月为一疗程。

相关食材

• [[goji-berry-枸杞子]]（同为滋补肝肾明目之品）
• [[mulberry-桑葚]]（同为补肝肾、乌须发药食同源之品）