白发早生

中医认识

发为血之余，又为肾之华。白发早生多因肝肾不足、精血亏虚，不能上荣于发所致。肾藏精，其华在发；肝藏血，发赖血养。精血不足则毛发失养，渐至须发早白。情志不遂、忧思过度亦可暗耗阴血而致白发。

常见证型

• 肝肾不足：须发早白、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌红少苔。因先天不足或房劳过度，精血亏损，毛发失养。
• 气血亏虚：发白稀疏、面色无华、神疲健忘、心悸失眠。因久病或思虑过度，气血化源不足，发失所养。
• 肝郁血虚：白发骤生、情志抑郁、胁肋胀闷、失眠多梦。因情志不畅，肝郁化火暗耗阴血。

食疗原则

宜食补肝肾、益精血之品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃、何首乌、枸杞等黑色及种子类食物。忌辛辣燥热及过度饮酒，以免耗伤阴血。可常食黑芝麻核桃糊、桑葚枸杞粥。

注意事项

保持心情舒畅，避免忧思过度；起居规律，不熬夜以免暗耗肾精，适当按摩头皮促进气血流通。