面色暗沉

中医认识

面色暗沉多因气血瘀滞、运行不畅所致。气为血之帅，气滞则血行迟缓，瘀血内停则面部失去红润光泽而呈暗沉。肝主疏泄，肝气郁结则气机不畅，日久气滞血瘀，面部出现暗斑晦暗。

常见证型

• 气滞血瘀：面色晦暗有色斑、唇色紫暗、胸闷叹息、舌暗有瘀点。多因情志不畅，气机郁滞，血行瘀阻。
• 肝郁气滞：面色灰暗、两颧色斑、情绪低落、胁肋胀痛、月经不调。因长期情志抑郁，肝失疏泄。
• 阳气不足：面色暗淡无光、畏寒肢冷、精神不振、舌淡胖。因阳气虚弱，推动无力，血行迟滞。

食疗原则

宜食活血化瘀、疏肝理气之品，如玫瑰花、山楂、红花、丹参、陈皮、佛手等。忌食寒凉收涩之物以免加重血瘀。日常可饮玫瑰花茶、山楂红糖水，适当食用醋泡黑豆以助活血。

注意事项

保持心情愉悦，避免久坐不动；坚持适量运动促进气血运行，睡前可热水泡脚或面部按摩以改善面部血液循环。