枸杞茶

功效

枸杞茶以枸杞子为主料冲泡或煎煮而成，味甘性平，入肝、肾、肺经。善滋补肝肾之阴，益精血而明目，润肺而生津液。长期饮用可改善肝肾阴虚所致的视力减退、目干涩痛、腰膝酸软、头晕耳鸣等症，兼有抗氧化、延缓衰老之现代功效。

适合人群

阴虚质者肝肾精血不足，常见眼干目涩、口干咽燥、腰酸盗汗，枸杞茶滋阴益精最为对症；气虚质者精气不充，枸杞可补益精气、缓解神疲乏力；血瘀质者因精血亏虚而致血行不畅，枸杞养血活络可辅助改善。长期用眼、熬夜伤阴者尤宜常饮。

忌用人群

痰湿质者体内湿浊偏盛，枸杞味甘滋腻，易助湿生痰，加重体困痰多；湿热质者湿热内蕴，枸杞滋补恋邪，可致湿热难去。外感发热、脾虚腹泻者亦应暂停饮用。

搭配建议

• 枸杞 + 菊花：菊花清肝明目、疏散风热，与枸杞合用一清一补，养肝而不留邪，尤适合长期用眼引起的眼干目赤、视物模糊。
• 枸杞 + 红枣：红枣补中益气、养血安神，与枸杞同泡可气血双补，适合气血两虚、面色萎黄、神疲乏力者日常调养。
• 枸杞 + 黄芪：黄芪补气升阳，与枸杞合用气阴双补，适合气阴两虚之倦怠乏力、口干汗多者。

食疗方

枸杞菊花明目茶

食材：枸杞15g、杭白菊6朵、冰糖适量。

做法：将枸杞与菊花放入杯中，沸水冲泡，加盖焖5分钟，加入少量冰糖调味即可饮用。可反复续水2-3次至味淡。适合长期用眼、眼干目涩、视物模糊者，每日1杯，连饮2-4周为一调养周期。

相关食材

• [[chrysanthemum-tea-菊花茶]]（同为明目养肝饮品）
• [[mulberry-桑葚]]（同为滋补肝肾、益精明目之品）