失眠多梦

中医认识

失眠多梦在中医称为"不寐"，其病机关键在于阳不入阴、心神失养。多因心脾两虚、阴虚火旺、肝郁化火或心胆气虚等导致心神不宁，夜不能寐。病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关，总属阴阳失调、神不守舍。

常见证型

• 阴虚火旺：入睡困难，多梦易醒，伴心烦口干、手足心热、舌红少苔。多因久病耗阴或房劳过度，肾阴亏虚，虚火上扰心神所致。
• 肝郁化火：烦躁易怒难以入眠，梦多纷纭，伴头胀目赤、口苦胁痛、舌红苔黄。多因情志不遂，肝气郁结化火，上扰心神。
• 心脾两虚：不易入睡，多梦易醒，伴心悸健忘、面色萎黄、神疲乏力。多因思虑过度，暗耗心血，脾虚生化不足，心神失养。
• 心胆气虚：夜寐不安，易惊醒，伴心悸胆怯、遇事善惊、气短自汗。多因体质素虚或受惊吓后心胆气虚，神魂不安。

食疗原则

失眠食疗以养心安神、滋阴降火为基本方向。阴虚火旺者宜食百合、莲子、银耳、桑葚等甘凉滋润之品；心脾两虚者宜食龙眼肉、红枣、小米等补益心脾之物；肝郁化火者可适当食用菊花、芹菜、苦瓜等清肝泻火之品。忌食辛辣燥热、浓茶、咖啡等刺激兴奋之物，晚餐宜清淡，不宜过饱。

注意事项

睡前宜静心安神，避免情绪激动和剧烈运动，可用温水泡脚或按揉涌泉穴助眠。作息规律，营造安静舒适的睡眠环境，日间适当运动有助于夜间安睡。