龙眼

功效

龙眼味甘性温，入心、脾经，为补益心脾之要品。能补益心脾、养血安神、益气补虚，对心脾两虚所致的失眠健忘、心悸怔忡、面色萎黄、神疲乏力有显著调理作用。龙眼肉滋养而不腻滞，为药食两用的上佳补品，历代医家推崇为"果中圣品"。

适合人群

气虚质者气血不足、神疲乏力、面色无华，龙眼补益心脾、益气生血最为对症；血瘀质者多因气血亏虚、运行无力致瘀，龙眼养血活血、推动气血运行；气郁质者肝郁脾虚、心神不宁，龙眼甘温入心脾，能宁心安神、缓解焦虑抑郁。思虑过度、劳心伤脾的脑力工作者尤为适宜。

忌用人群

湿热质者内有湿热蕴结，龙眼甘温助热生湿，食后易加重口苦口臭、舌苔黄腻等症状；痰湿质者痰湿偏盛，龙眼滋腻碍脾，易助湿生痰，加重痰湿肥胖、胸闷纳呆。此外，外感风热、消化不良、上火者均应忌食；孕妇阴虚内热者亦当慎用。

搭配建议

• 龙眼 + 红枣：红枣补中益气、养血安神，与龙眼合用双补心脾、增强养血安神之效，适合气血两虚、失眠心悸者。
• 龙眼 + 莲子：莲子养心益肾、固涩安神，与龙眼配伍补脾宁心，尤适合心脾两虚、虚烦不眠者。

食疗方

桂圆红枣养心汤

食材：龙眼肉15g、红枣6枚、枸杞10g、红糖适量。

做法：红枣去核，与龙眼肉、枸杞同放入锅中，加水500ml，大火煮沸后转小火煮20分钟，加红糖调味即可。适合心脾两虚引起的失眠多梦、心悸健忘、面色萎黄者，每周3-4次，睡前1小时温服效果尤佳。

相关食材

• [[red-date-红枣]]（同为补益气血安神之品）
• [[lotus-seed-莲子]]（同为养心安神常用食材）