柑橘

功效

柑橘味甘酸性凉，入肺、胃、脾经，善于生津润燥、理气化痰。能生津止渴、润肺止咳、理气和中、醒酒利尿，对秋冬干燥季节的咳嗽痰多、咽干口渴有良好的缓解作用。橘络通经络、行气滞，橘皮（陈皮）理气健脾、燥湿化痰，全果食用兼具润养与理气之功。

适合人群

阴虚质者津液不足，口干咽燥，柑橘生津润燥，甘酸化阴，最为适宜；气郁质者肝气不舒，胸闷胁胀，柑橘芳香理气，疏肝解郁，可助舒畅情志；痰湿质者痰浊内生，柑橘化痰理气，有助于通畅气机、减少痰湿蕴积。

忌用人群

阳虚质与脾胃虚寒者不宜多食，柑橘性凉且酸，过食易伤脾胃阳气，引发腹痛腹泻；胃酸过多、胃溃疡患者也应少食，以免加重泛酸症状；风寒咳嗽初起者慎食，恐其凉性敛邪。

搭配建议

• 柑橘 + 蜂蜜：蜂蜜润肺补中，与柑橘同用润肺止咳、生津养阴效果倍增，适合秋冬干咳少痰、咽干口燥者饮用。
• 柑橘 + 生姜：生姜辛温散寒，与柑橘搭配可中和寒凉，增强化痰止咳之效，适合寒痰咳嗽或脾胃偏寒者。

食疗方

橘皮蜂蜜饮

食材：新鲜柑橘皮1个（或干陈皮6g）、蜂蜜15g、温水300ml。

做法：将新鲜柑橘皮洗净切丝（若用陈皮则掰碎），放入杯中，加沸水冲泡10分钟，待水温降至60℃以下时调入蜂蜜搅匀即可饮用。此饮能理气化痰、润肺止咳、生津开胃，适合秋冬季节咳嗽痰多、食欲不振者，每日1-2次。

相关食材

• [[lemon-柠檬]]（同为酸性生津润燥果实）
• [[kumquat-金桔]]（同为芸香科理气化痰果实）