大麦

功效

大麦味甘咸、性凉，入脾、胃、膀胱经，能健脾和胃、清热利湿、消积通便。大麦中的β-葡聚糖含量高，有降低胆固醇、稳定血糖的现代药理依据；大麦芽（麦芽）消食化积力更强，是中医消化类常用药材，炒焦后还有回乳作用。

适合人群

湿热质者体内湿热蕴结，大麦清热利湿，改善尿黄、口苦症状；痰湿质者脂肪代谢异常、血脂偏高，大麦降脂消积，改善代谢；气虚质者消化不良、食积腹胀，大麦健脾和胃，促进消化。

忌用人群

阳虚质者不宜多食，大麦性凉，虚寒体质食后易腹痛；麸质过敏（乳糜泻）患者禁食大麦；哺乳期女性慎用大麦芽，炒麦芽有回乳作用；不宜过量，否则会影响其他营养素的吸收。

搭配建议

• 大麦 + 枸杞：枸杞补肝肾养阴，与大麦同煮健脾益肾，清热而不过寒，适合脾虚湿热的中老年人。
• 大麦 + 绿豆：绿豆清热解毒，与大麦同煮清热利湿之力加强，夏季消暑防热效果好。

食疗方

大麦绿豆消暑粥

食材：大麦仁60g、绿豆40g、薏仁30g、冰糖适量。

做法：三者分别浸泡2小时，大麦先下锅煮20分钟，再加入薏仁与绿豆，煮至软烂，加冰糖调味。夏季每日食用，清热利湿消暑，湿热质者尤宜，阳虚者减少绿豆用量。

相关食材

• [[oat-燕麦]]（同为清热降脂谷物）
• [[buckwheat-荞麦]]（同为凉性健胃杂粮）
• [[mung-bean-绿豆]]（经典搭档，清热利湿）