肥胖

中医认识

肥胖在中医属「肥满」「痰湿」范畴，《内经》云「肥者令人内热，甘者令人中满」。主要病机为脾虚失运、痰湿内盛，多食少动，水谷精微不能正常输布，化为痰浊脂膏，蓄积于肌肉、腹腔。

常见证型

• 脾虚痰湿：肥胖体重、腹大腰圆、神疲困倦、纳少便溏、舌淡苔白腻，因脾虚运化失职、痰湿内蕴所致。
• 胃热湿阻：肥胖伴食欲旺盛、口臭口渴、便秘腹胀，因胃火旺盛、湿热内停所致。
• 肝郁气滞：肥胖伴情绪抑郁、胁肋胀满、月经不调，因肝气郁结、气机不畅所致。

食疗原则

宜健脾祛湿化痰，多食薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂等消脂利湿之品。控制总热量，减少精制碳水化合物和高脂食物摄入。多食蔬菜、粗粮，增加膳食纤维。荷叶茶、普洱茶有助消脂。

注意事项

减肥不宜过快，每月减重以1-2公斤为宜，避免反弹。配合规律有氧运动效果更佳。儿童肥胖以健脾为主，不宜用攻伐之品。