感冒预防

中医认识

中医认为反复感冒多因肺卫气虚、卫表不固所致。肺主皮毛，司呼吸，若肺气不足则腠理疏松，卫外功能减弱，外邪易乘虚而入。素体气虚或久病体弱者，正气亏虚，难以抵御风寒暑湿等外邪侵袭，故易反复外感。

常见证型

• 肺气虚弱：平素易感冒，面色苍白，气短懒言，自汗怕风，稍遇气候变化即鼻塞流涕。多因先天禀赋不足或久咳伤肺，肺气亏虚，卫表不固所致。
• 脾肺两虚：反复感冒伴食少便溏，倦怠乏力，面色萎黄，感冒后迁延难愈。因脾虚不能化生水谷精微以充养肺气，土不生金，卫外无力。
• 肾阳不足：畏寒怕冷，腰膝酸软，冬季尤易感冒，手足不温，夜尿频多。肾阳为一身阳气之根本，肾阳亏虚则温煦无力，正气不足以御邪。
• 特禀过敏：遇风寒或花粉即喷嚏连连，鼻痒流清涕，易与感冒混淆。多因禀赋异常，肺卫功能失调，对外界刺激过于敏感。

食疗原则

宜食益气固表之品，如黄芪、党参、白术、大枣、山药、糯米等，可常用黄芪大枣茶或党参炖鸡汤以补益肺脾之气。忌食生冷寒凉、油腻厚味之物，以免伤脾碍肺、耗损正气。日常可适当食用葱白、生姜、紫苏等辛温食材以助阳散寒，增强卫外功能。

注意事项

平时应注意适度锻炼，增强体质，避免汗出当风；季节交替时注意添衣保暖，保持充足睡眠，劳逸结合，避免过度疲劳耗伤正气。