焦虑

中医认识

焦虑在中医属【心悸】【怔忡】【不寐】等范畴。多因心血不足、心神失养，或肝郁化火、扰动心神所致。阴虚火旺亦可导致虚烦不安，表现为心神不宁、坐卧不安。

常见证型

• 肝郁化火：焦虑烦躁、急躁易怒、口苦咽干、胁肋胀痛、失眠多梦。多因情志不遂、肝气郁结日久化火。
• 心阴不足：心烦不安、手足心热、口干盗汗、心悸失眠。多因劳心过度或久病耗伤心阴。
• 心胆气虚：焦虑胆怯、心悸易惊、遇事犹豫不决、气短乏力。多因素体气虚或受惊吓伤及心胆之气。

食疗原则

宜食养心安神、疏肝解郁之品，如百合、莲子心、酸枣仁、玫瑰花、合欢花、小麦等。忌食辛辣刺激、浓茶咖啡等助火扰神之物。可用甘麦大枣汤、百合莲子羹调理。

注意事项

保持规律作息，避免熬夜伤阴。适当进行散步、太极拳等舒缓运动，有助于疏肝理气、宁心安神。