抑郁低落

中医认识

抑郁低落属中医【郁证】范畴，病位在肝，与心、脾密切相关。肝主疏泄，情志不遂则肝气郁结，气机不畅则情绪低落。日久可导致心血暗耗、脾气亏虚，进一步加重情志失调。

常见证型

• 肝气郁结：情绪低落、善太息、胸胁胀闷、咽中如有异物梗阻。多因长期情志不遂、所愿不达所致。
• 心脾两虚：情绪低落、兴趣减退、面色无华、心悸健忘、食少便溏。多因忧思伤脾、暗耗心血所致。
• 肝郁脾虚：抑郁寡欢、腹胀纳呆、倦怠乏力、大便时溏。多因肝郁克脾、运化失健。

食疗原则

宜食芳香疏散、疏肝解郁之品，如玫瑰花、佛手、陈皮、薄荷、合欢花等。同时配合养心益血之品如桂圆、红枣、小麦。忌食寒凉收涩之物，以免加重气机郁滞。

注意事项

多参与户外活动和社交，避免独处。保持适度运动以助气机疏畅，必要时应及时寻求专业帮助。